ペンギンを発見!

部屋の片づけをしてたら、ちょっとホコリまみれのペンギンが出てきましたペンギン
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これは「皇帝ペンギン」はてな
むか~し、昔、どっかの水族館で購入したもの。
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手のひらサイズでカワイイドキドキ小
洗剤できれいに洗いましたキラキラ
映画「皇帝ペンギン」観に行きたいな・・・ペンギン

昨日の夕飯のレシピ


ひじき入り梅しそチャーハン(398kcal)

<材料 2人分>

ごはん・・・・・・・・2膳(300g)
ひじき(乾燥)・・・8g
ちりめんじゃこ・・・10g
梅干・・・・・・・・・・大1個(20g)
しその葉・・・・・・・10枚
サラダ油・・・・・・・大さじ2
塩・こしょう・・・・・各少々

<作り方>

?ひじきはたっぷりの水に20分くらいつけて、やわらかく戻し、水気をきります。
 長い場合は食べやすく切ります。(今回は芽ひじきを使ってみましたびっくり

?しそは軸をとって細切り、水にさらして水気をきります。
 梅干は果肉を包丁で細かくたたきます。

?フライパンに油を強火で熱し、じゃこ、ひじきを炒めます。
 ごはんを加えて炒め、梅干の果肉、塩、こしょうを加えて調味します。
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?盛り付けて、しそをのせます。


なすの田舎煮(62kcal)

<材料 2人分>

なす・・・・・4個(300g)
しょうが・・・1かけ(10g)

(煮汁)
 水・・・・・・カップ2
 煮干・・・・5g
 しょうゆ・・大さじ2
 みりん・・・大さじ1と1/2

<作り方>

?なすはへたを落とし、縦半分に切ります。
 斜めに細かく切りこみを入れます。
 水にさらし、水気をきします。

?鍋に、煮汁の材料、なすを入れて火にかけます。
 落し蓋をして、中火で7~8分煮ます。

?やわらかく煮えたら火を止め、そのままさまして味を含ませます。

?なすを盛り付けて汁をはります。
 しょうがをすりおろしてのせます。



ゴーヤーとツナのサラダ(195kcal)

<材料2人分>

ゴーヤー・・・・1/2(150g)
 塩・・・・・・・・小さじ1/4
たまねぎ・・・・1/4個(50g)
ツナ缶詰・・・・小1/2缶(50g)
マヨネーズ・・・大さじ2と1/2
レモン・・・・・・1/2個

<作り方>

?ゴーヤーは縦半分に切り、スプーンで種とわたをかき出します。
 薄切りにします。
 塩をふって5分ほどおいてから、熱湯で色よく茹でます。

?たまねぎは薄切りにし、水にさらします。
 水気をきります。

?ツナは油をきってボールに入れ、?と?も加えます。
 マヨネーズで和えます。

?盛り付けて、くし型に切ったレモンを添え、しぼって食べます。

今日の夕飯

ひじき入り梅しそチャーハン
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なすの田舎煮
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ゴーヤとツナのサラダ
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いつもの納豆も加えて。
ちょっと彩が悪いけど・・・
ビタミンC、鉄分、カルシウムが取れるヘルシーメニューです笑顔
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とうろう流し

近所の河原でとうろう流し。
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15分間の花火。
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あっという間だけど見ごたえアリ笑い
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きれいだったな~キラキラ

スイカでかっ!!

父の実家(米沢)から頂いてきたスイカ
でっか~いびっくり真ん中は見てのとおり、モサモサって感じだったけど
甘かった笑顔
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種を取って、冷凍して、シャーベット音符
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